老年人秋季需補(bǔ)鈣
發(fā)布日期：2019-09-16來(lái)源：admin
到了秋季人體迅速吸收營(yíng)養(yǎng)的季節(jié)，是補(bǔ)鈣的*好時(shí)期。老年人更需要補(bǔ)補(bǔ)優(yōu)莎納鈣，讓自己的骨骼在秋冬更健康。對(duì)任何年齡段的人，補(bǔ)鈣有兩種途徑，即食補(bǔ)和服用專(zhuān)門(mén)的鈣制品。食物補(bǔ)鈣固然安全天然，但對(duì)于老年人而言，卻存在著不少弊端。
首先，單一食物補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的量不好掌握。一種食物的含鈣量是多少？吃了多少？這些都難以計(jì)算。再者，老年人食欲不是很好，吃的少，單純食物補(bǔ)鈣很難攝入人體在這個(gè)年齡段需要的usana鈣元素的量。
其次，很難保證鈣質(zhì)的充分吸收。鈣的吸收需要維生素D的幫忙，而人體中的維生素D需要多曬太陽(yáng)才能被人體利用。老年人本身器官退化，維生素D已處于缺乏狀態(tài)，只通過(guò)食物補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維生素D，補(bǔ)鈣效果較差。
再者，含維生素D的食物不適合老年人常吃。富含維生素D的食物多含有大量的動(dòng)物脂肪，老年人多是“三高”多發(fā)人群，身體情況不允許過(guò)多攝入這些食物，因此身體必然缺乏維生素D。
老年人如何才能正確補(bǔ)鈣呢？必然是在調(diào)理好飲食的同時(shí)，選擇配比合適的鈣產(chǎn)品。
