如何補充營養(yǎng)才是*科學、*有效
發(fā)布日期：2019-09-16來源：admin
微量營養(yǎng)對人體的重要性以及為什么會缺乏我們已經(jīng)知道了，但是如何補充才能達到*佳的效果卻很少人知道，接下來我們介紹一下如何服用微量元素，服用營養(yǎng)品應注意其是否“完全”和“均衡”的，這是非常重要的。人體細胞只有獲得了它所需要的全部營養(yǎng)，才能健康的成長。如果只供應它所需要的部分營養(yǎng)，它是不可能健康的成長的。例如植物需要氧、磷、鉀三種營養(yǎng)才能健康生長，少了磷，植物不結果；少了鉀，枝枝干不壯要倒伏；少了氨，更不行。
人體細胞也是如此，少了硒無法預防癌癥，少了鉻無法預防糖尿病，所以少一樣都不行。營養(yǎng)光全面也不行，還要均衡。還是拿植物來說，如果三種營養(yǎng)都有了，但是不均衡，比如氨多了，那么作物就會瘋長，不結果。所以不均衡也不行，必須比例恰當才*好。人體細胞也一樣，例如，鋅的攝取量高于150毫克會降低免疫能力，也影響銅的吸收，而對銅促進免疫系統(tǒng)的健康非常重要?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，缺少礦物質(zhì)，維生素是不會被吸收的,如鋅的缺乏會影響維生素A的利用，丹維生素A多了會產(chǎn)生中毒等等。所以營養(yǎng)品的均衡是很重要的，在舉一個例子證明完全和均衡。人體細胞需要59種營養(yǎng)素，就像一個木桶用59快板組成，如果少了一快，這只木桶是盛不了水的。這就是完全的概念。如果有了56塊板，但其中一塊只有一半長，那么這只木桶只能裝半桶水，裝不滿一桶水。這就是均衡的概念。給細胞提供營養(yǎng)品也是如此，絕不能有一種營養(yǎng)“沒有”或“分量不足”。
營養(yǎng)品的“完全”、“均衡”的另一個重要的意義在于，“不完全”、“不均衡”的營養(yǎng)品有時不僅不能幫助健康而且還會損害健康和浪費金錢。例如，有些產(chǎn)品號稱含有77種礦物質(zhì)，但是人體只需要59種，那么多出來的18種只要運用人體的排毒功能將它們排出去，這一個過程是損害身體的。多出來的18種礦物質(zhì)不是免費提供的，是花錢買的，這是不是既損害健康又浪費金錢？如果那77種礦物質(zhì)大部分是人體不需要的，那你的損失更慘重，如果能從市場上買回各種營養(yǎng)品，把它們配起來，或許你能配齊59種人體所需要的營養(yǎng)，但是你絕不可能配成人體所需要的均衡營養(yǎng)品。其中總有一些是認同所需要的或分量多余的。有些商家也去強調(diào)營養(yǎng)品的均衡，其意義不大。有些商家強調(diào)完整，但他們只是把一百多種營養(yǎng)品堆積在一起，細胞究竟需要幾種或需要多少他們并不知道，所以這類營養(yǎng)品既浪費金錢又孫很健康。
由上可知，我們只有給細胞提供“完全”、“均衡”的營養(yǎng)，細胞才能健康成長。就是說細胞需要多少種營養(yǎng)，我們就要提供多少種；每種需要多少量，我們就要提供多少量，多了浪費金錢、又損害健康，少了更不行，因為那就不能起到預防退化性疾病的作用了。
