*全的吃水果時(shí)間表，你清楚了嗎？

水果含有豐富的膳食纖維和維生素，但是如果吃的時(shí)間不對，身體就不能完全吸收這些營養(yǎng)，吃了也等于沒吃！那么，到底吃水果的*佳時(shí)間是怎樣的呢？

　　1、早餐前10分鐘

　　*適宜吃的水果：蘋果、梨、葡萄

　　不要吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　很少的上班族會在早餐里加水果，因?yàn)橛行┻B早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實(shí)有意想不到的好處。它能增進(jìn)維生素的吸收，而且水果中的果酸具有開胃的效果，還能增強(qiáng)食欲。

　　但是，有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。

　　另外，早餐前10分鐘是空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)不能吃收斂性強(qiáng)的水果，如橘子、山楂等，它里的有機(jī)酸會刺激胃部，出現(xiàn)胃痛。

　　2、飯后一小時(shí)

　　*適宜吃的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　飯后吃水果主要是想促進(jìn)消化，所以應(yīng)選擇一些解膩、含有機(jī)酸的水果，如菠蘿，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能；木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質(zhì)；山楂則可以促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。